To że spada przy 1100 kcal nie znaczy że jest to dobre. Pali się mięśnie, zwalnia metabolizm i ryzykuje się efektem jojo. Błędne koło. Nawet jeśli trzyma Ci cyferki na wadze przy większej kaloryczności, jest to lepsze niż wcześniejsza opcja. Tak po za tym, bywa że czasem nawet waga rośnie, ale jest to podyktowane wzrostem tkanki mięśniowej. [...]
[...] mamy inne wyobrażenie ladnej sylwetki wiec przykro, ale absolutnie nie jesteśmy ci w stanie pomoc, Bo diety, ktore stosujemy, cwiczenia ktore robimy sa wlasnie po to by o te miesnie dbac i je eksponowac. Zawsze mozesz diety Kopenhaskiej spróbować (jest w dziale fitness). Z cwiczen mozesz sobie w domu pomachać nogami, na youtube znajdziesz, [...]
[...] co mam zrobic zeby sie ... hmm PRZELAMAĆ ? ja w tamtej sytuacji nawet jakby byl jeden koles to chyba bym nei byl w stanie go walnac bo czulem sie jak odretwialy , wszystki miesnie ciala sie napiely, stalem jak wryty, poprostu nei wiedizalem co zrobic =/ jesli chodzi o to co powiedziales to raczej klopotu z jednym bym nie mial bo przez dobre [...]
Tak, ćwiczą one m.in. biceps i klatkę. Poza tym całe ciało. 1. Wyciskanie na płaskiej, wyciskanie w staniu i pompki na poręczach - mocno klatka i triceps (2/3 szerokośći ramienia to triceps, więc też musi być ćwiczony) 2. Wiosłowanie w opadzie i drążek podchwytem - biceps i plecy, czyli to co "tygrysy" lubią najbardziej ;) Ćwiczenia rób [...]
na pompę duży wpływ ma odpowiednia podaż węgli :) bez węgli nawet najlepszy no-booster mało zdziała (pod względem pompy). A że tu są z tego co widzę ww z niskim IG także, możliwe więc że i mięśnie wydają się bardziej 'nabite', szczególnie jeśli wcześniej z dietą było tak sobie i jesteś ekto Zmieniony przez - dawidm w dniu 2010-06-18 16:53:46
Dużo powietrza potrafił nabrać:)....a tak na serio to czytałem gdzieś o specjalnych treningach (popularnych w owym czasie), które miały zwiększyć pojemność klatki piersiowej tj. rozrost mięśni w i naokoło żeber. Miało to niby poszerzać tzw. puszkę żebrową wypychając jednocześnie mięśnie klatki piersiowej do przodu. W takim treningu dużo było [...]
Jako, że wielkimi krokami zbliżają się wakacje każdy, a na pewno prawie kazdy facet chciał by zbudować na ten czas wymarzoną sylwetkę, za którą jak za mundurem panny sznurem. Jest to pewnie marzenie większości z nas, jednak nie zawsze możemy je spełnić, albo dokończyć w 100 % do perfekcji. Potrzeba kilku bardzo ważnych składników każdego takiego [...]
Przy 6-8p nie masz pompy? Wydaje mi się, że mam ją nawet po 3p. Jak jest dobrze dobrany ciężar , to przy 6-8 też łapię pompę...ale wtedy robię nieco dłuższe przerwy i nie jest tak mocno odczuwalna. Natomiast dzisiaj zrobiłem 10-tki z 90 sekundowymi przerwami i to mnie nadmuchało konkretnie... Zbyt duża pompa przy treningu siłowym nie jest [...]
zalezy jak sie podciagsz podchwyt angazuje znacznie wiejej biceps niz nachwyt.A cwiczenie jest na motyle i całe miesnie pleców,a le przy okazji pracuja inne miesnie biceps barki
Lekka cofka z ciężarami na pewno nie wyjdzie Ci na złe. Jak czujesz, że mięśnie pracują to jest dobrze, a będzie miejsce na dokładania obciążenia na kij. Warto regularnie robić sobie detoks od przedtreningówek bo wejdziesz w taki etap, że bedziesz musiał zwiększać dawkę żeby odczuć działania, a jak zrobisz lekki detoks to zobaczysz, że później [...]
Ciężar ok 40kg jest jeszcze do ogarnięcie we wiosłowaniu hantelką ale najczęściej forma tego wiosła jest słaba, ale z drugiej strony jak widzę, że gość 80kg wiosłuje hantlą 15-20kg to po prostu się obija, ale w wiosłowaniu jest problem taki, że ludzie najczęściej bujają całym tułowiem i mocniej trenują mięśnie brzucha niż grzbietu. Ale nie ma co [...]
Ohp zepnij poslady brzuch ' orzestanie miotac wtedy Nie tylko o to chodzi.... ustawinie nadgarsta, mięsnie core, waga, odcinek ledzwiowy i prawidłowe prowadzenie w góre to nie takie proste jak sie wydaje :)
[...] 21:20:55 Zmieniony przez - Synthers w dniu 2016-03-12 21:24:18 i nie wiesz dlaczego tak bylo? tak sie nie dzieje na kazym etapie, to Ci podpowiem, zaczałes trenowac, miesnie byly nie wytrenowane to nie bylo innej mozliwosci jak tylko wzrost sily po dodaniu nowego bodzca, normalne chyba co ? ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-12 [...]
ale krata mówi o tym że masz nie tylko rozbudowany miesień ale też niski poziom tkanki tłuszczowej , u kobiet on zawsze jest większy dlatego trudniej u nich o kratke wydaje mi sie że jeśli spróbujesz sie odchudzać to będziesz wyglądać jak anorektyczka ale to twój wybór tak jak mówiłem jakiś trening siłowy np. trening domatora 3x w tygodniu , do [...]
Eee tam, mało kto ma tak grube i rozwinięte mięśnie brzucha żeby zakłócało mu to proporcje. Co innego mieć np. szeroką talię , ale to nie znaczy że ma się grube mięśnie. Ale zrobisz jak zechcesz, ja w każdym razie bym robił bo każdy mięsień musi trochę popracować. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
[...] podczas choroby przytył (ponad 90kg 185wzrostu) on odżywek nie brał nie ma diety fakt może i ma lepsze predyspozycje do tego ale jakby walił coś jeszcze to by na pewno mu miesnie schudły To tylko moja subiektywna opinia, ja bym odpuscił na jakis czas i zobaczył jak idzie bez... nie miałem zamiaru na ciebie naskakiwac, trzymaj sie zdrowia i [...]
[...] zobacz sobie na 68stronie, imo tam bylo milion razy lepiej ale oczywiscie dziekuje za opinie ! sopel- zgodze sie z Toba w 100% z***alem w c*** jedyne co mnie pociesza to miesnie maja pamiec i mysle ze w 0,5 roku na suplach wroce do 93kg. wymiary aktualne to waga mniej niz 80kg lapa: 41cm talia:77/78cm (ale widze jeszcze dobre 5cm tluszczu do [...]
Ja podobny spadek zaliczylem, z tym ze powodem byly miedzy innymi klopoty zdrowotne(tarczyca zaczela swirowac + dwie nieodwracalne kontuzje - ponadrywalem miesnie) Jednak udalo sie wrocic do formy w niecale 7tyg. Teraz na 250 testa/ week znowu zaczynam p.i.z.g.ac zelazem w swoim stylu i jesli(odpukac) nie bedzie zadnych kontuzji to za pare [...]
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to na i kaptury i też na boczne mięsnie naramienne, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, wznosy barków z hantlami (szrugsy)... Rób klatke bo śmiesznie jak będziesz miał widoczne mięsnie brzucha a klatki wgl
brak pewnosci siebie =/
